[...] obwodowego (ACT) który jest najlepszy dla osób dopiero zaczynających przygodę z treningiem siłowym. W treningu obwodowym ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim z możliwie jak najkrótszymi przerwami po skończonych wszystkich ćwiczeniach kończy się pierwszy obwód i wtedy odpoczywamy 2-5 min i zaczynamy następny obwód itd. Trenujemy 3 razy w [...]
[...] gdzie nie liczą się ofiary, a jedynie potencjalne zyski. Opowieści o szkodliwości sterydów i ich destrukcyjnym wpływie na organizm trafiają do adresatów mniej więcej tak jak ballady o rozbójniku Rumcajsie. Bardzo podziwiam wytrwałość tych co z uporem próbują ostrzegać przed konsekwencjami zażywania sterydów i liczą na oddźwięk swych słów. To [...]
Prace tą pisałem jakiś czas temu do szkoły na przedmiot teoria i metodyka i pomyślałem , że może sie przydać. Uprzedzam, że nie jest tu nic odkrywczego, dodatkowo jest tutaj fragment słów i fragment artykułu Darka Szukały. Jeżeli modowie , tego działu uznają , że nie pasuje niech przesniosą dla zupełnie zielonych. Mam nadzieje, że sie przyda. [...]
[...] z Fedorem, który odbył się na początku stycznia 2007. (trochę dawno, ale co tam...) Q: Którzy fighterzy są według ciebie najlepszymi zawodnikami w wadze poniżej 96 kg i w jakiej kolejności ? Fedor: Myślę, że Shogun, Wanderlei Silva i Chuck Liddell Q: Co sądzisz o walce Silva-Crocop na OWGP 2006 ? Fedor: Mirko był znakomity technicznie, ale [...]
Odwodnienie organizmu jego wpływ na wyniki sportowe i sposoby zapobiegania. Na wstępie chciałbym przedstawić fakty jakie mogliśmy zaobserwować w czasie Olimpiady w Atlancie (USA) w 1996 roku w lipcu i sierpniu. Pojawiła się propozycja, by przerwać Igrzyska w związku z wysoką temperaturą powietrza (średnia minimalna temperatura powietrza wynosiła [...]
[...] korzystna zmiana, jeśli powtarzana jest w sposób regularny. Zdolność mięśni do wytwarzania tej energii zależy od stałej dostawy tlenu. Spędzając trzy godziny tygodniowo na jakiś ćwiczeniach typu aerobowego wzmacniasz swoje serce, nastepuje wzrost jego wydajności oraz zdolności mięśni do wykorzystywania tlenu. Inne korzyści sportów aerobowych to [...]
[...] swoją wiedzę i doświadczenia kolejnym pokoleniom siłaczy. Oczywiście trzeba weryfikować źródła,z których czerpiemy naszą wiedzę.W internecie namnożyło się pseudo trenerów,jak grzybów po deszczu. Na dobry początek 2 przydatne linki : http://www.sfd.pl/%5BLEKSYKON%5D_S%C5%82ownik_Sport%C3%B3w_Si%C5%82owych-t995002.html [...]
temat konkursowy który nie wygrałem ale pomyślałem że udostępnię to co napisałem bo może sie przyda? Podczas redukcji jak i innych cyklów najważniejsza jest wzorowa dieta i trening! (ja skupię się na dodatku do celu czyli suplementacji). Podczas redukcji by zachować jak największy % tkanki mięśniowej, która jest podatna w tym okresie na [...]
[...] tylko :D Czy zastanawialiście się kiedyś, co sprawia, że dany kulturysta jest najlepszy i wygrywa zawody? Może masa mięśniowa? No tak, ale w konkursach zawodowców tej rangi jak Arnold’s Classic, Night of Champions czy Mr Olympia wszyscy zawodnicy wyglądają jak szafy trzydrzwiowe. Może więc rzeźba? To już prędzej, ale i tak cała czołówka w [...]
[...] Szybki i gwałtowny wzrost powoduje, iż jesteśmy uzależnieni w tym czasie od odpowiedniego trybu życia. Nasze ciało podatne jest wtedy na wiele bodźców zewnętrznych, jak i wewnętrznych (dostarczenie odpowiedniej ilości organizmowi białka, żelaza, wapnia oraz innych ważnych składników znajdujących się w naszym pożywieniu oraz naszej [...]
[...] ale tuż po nim to zdrowy, naturalny wygląd, na który częściej zwracamy uwagę aniżeli na aspekt zdrowotny. Te dwa czynniki można ze sobą połączyć dzięki ćwiczeniom jakie opracowano z myślą o każdym z nas. Oczywiście efekt ćwiczeń i wyglądu to rzecz indywidualna każdego ludzkiego organizmu na co zwracam uwagę już teraz. II. Informacje [...]
[...] jest niezwykle cenny dla kulturystów, gdyż nawet niewielki wzrost tego hormonu zwiększa rezultaty ciężkiego treningu. Które prohormony są najbardziej skuteczne i jak najlepiej jest je stosować, czy są bezpieczne? Prawie trzy lata temu jako pierwszy, bezpośrednio skierowany do kulturystów, pojawił się androstendion. Wkrótce po nim [...]
[...] zdobywamy nowe sprawności, no chyba ze jesteśmy w pierwszym trymestrze i zapatrzyłyśmy sie w metody byłych sportowców NRD ../../buziaki/3.gif . Nie oznacza to oczywiście, ze jak tylko zobaczymy dwie kreski na teście ciążowym, natychmiast mamy przestać ćwiczyć brzuszki, zmienić biegi na spacery, stepa na zajęcia yogi i 50kg sztangę na 2kg różowe [...]
Poniżej wklejam srtykuł ze strony onet.pl: "Kiedy patrzysz na mnie – widzisz, jaki jestem. Kiedy patrzę na siebie – widzę, co chcę widzieć". Tak brzmi maksyma bigorektyków, czyli mężczyzn uzależnionych od ćwiczeń siłowych. Ofiarą tej choroby padają nie tylko zawodowi kulturyści, ale też przeciętni amatorzy fitness clubów, bo, choć pozostawia ona [...]
[...] na każdy akton i zbędnym staje się stosowanie większej ilości ćwiczeń. JAKIE STOSOWAĆ ĆWICZENIA? Przypominam na wstępie, że trening barków wymagał będzie od nas tak sztangi jak i sztangielek. Zamiennie, bądź współdziałająco. Rzadziej maszyn aczkolwiek są doskonałym urozmaiceniem. Najpierw przybliżę Wam jednak podstawowe ćwiczenia na wolnych [...]
[...] łydek i brzucha. Liczba powtórzeń w seriach od 1 do 5. Tempo powtórzeń znacznie szybsze niż w etapie poprzednim. Przerwy między seriami do 3 minut, a przy takich ćwiczeniach jak: przysiady ze sztangą, martwy ciąg czy podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia, nawet do 5 minut. Wszystkie ćwiczenia powinny być z grupy ćwiczeń podstawowych, a [...]
[...] niemowlęcy i dojrzewania). W wieku rozwojowym kości powiększają swoje rozmiary, a potem przez około 10 lat (do 25 roku życia) wapń odkładany jest w nich dla osiągnięcia jak największej masy tzw. szczytowej masy kości. W całym tym okresie bilans Ca powinien być dodatni. Przez kolejne 10 - 20 lat masa kości utrzymywana jest na stałym poziomie [...]
[...] /norpseudoefedryną/ uznaje się, gdy jej stężenie przekroczy 5 mikrogramów w mililitrze moczu. W przypadku stwierdzenia obecności efedryny i metyloefedryny wyniki określa się jako pozytywne, jeżeli stężenia ich przekraczają 10 mikrogramów na mililitr moczu. W przypadku obecności fenylopropanolaminy i pseudoefedryny wyniki określa się jako [...]
[...] flawonoidowe, stale się powiększa. Zestaw flawonoidów występujący w danym surowcu jest zwykle różnorodny (zazwyczaj kilka związków), a także zmienny zarówno pod względem jakościowym, jak i ilościowym. Flawonoidy są składnikiem codziennej diety. Dzienne spożycie pochodnych flawonoidowych, głównie pod postacią warzyw, owoców i napojów, [...]
[...] więc myślę, że Cat się nie obraz. Miłej lektury życzę. Wprowadzenie Dla ludzi dobrze zaznajomionych z dopingiem, fluoxymesteron prawdopodobnie jest bardziej znany jako Halotestin, jest to jednak nazwa farmaceutyczna firmy Upjohn. Fluoxymesteron był i jest ogromnie popularny wśród sportów siłowych/ciężarowych, ale jak i [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
